Banyak orang masih mengaitkan program olahraga penurunan berat badan dan pembentukan otot dengan keharusan pergi ke gym. Karena banyak orang berpikir bahwa cara paling mudah adalah dengan bantuan alat-alat gym tersebut. Padahal banyak gerakan olahraga yang bisa dilakukan tanpa bantuan alat khusus.
7 gerakan yang bisa kalian praktekan dirumah :
1. Push up
Ini adalah gerakan tanpa peralatan terbaik yang bisa kamu lakukan di
manapun. Karena gerakan ini melibatkan banyak sekali kelompok otot,
gerakan ini sangat efektif dalam membakar lemak dan bisa mendukung
pembentukan ototmu.
2. Squat
Gerakan ini akan sangat menguatkan otot-otot kakimu. Kamu juga bisa
memberikan berbagai variasi untuk sekaligus melatih otot-otot
keseimbanganmu.
3. Bench dip
Hanya memerlukan sesuatu yang kuat menyangga badanmu. Kamu bisa menggunakan bangku atau kursi untuk membantumu. Gerakan ini bagus untuk pembentukan otot dada dan trisep.
4. burpee
Gerakan yang melibatkan seluruh tubuh ini bisa membakar kalori jauh
lebih baik daripada latihan kardio apapun. Intensitas gerakannya akan
sangat mempengaruhi pembentukan otot lengan, dada dan kaki.
5. Lunge
Gerakan penahan berat tubuh untuk melatih kaki yang lainnya, tapi berbeda dengan squat. Gerakan ini akan melatih bagian belakang pahamu dan otot-otot keseimbangan
6. Box jump
Kamu bisa menggunakan kursi ataupun kardus jika ingin lebih aman.
Gerakan ini tidak hanya akan melatih kekuatan kakimu saja, tapi juga
daya dorong otot-ototmu.
7. Plank
Gerakan ini sangat bagus untuk melatih keseimbangan tubuh intimu.
Variasi gerakan dengan tingkat kesulitan berbeda-beda akan sangat bisa
menguji otot-otot keseimbanganmu.
Comments
Post a Comment